El ioga no té regles estrictes. L’objectiu de l’exercici és fer que el vostre cos se senti bé: afegir una piscina a l’equació no només us pot ajudar a refrescar-vos a la calor de l’estiu, sinó també a fer més coses.
“El ioga a la piscina aprofita les propietats de resistència i flotabilitat de l’aigua per crear un exercici corporal total sense impactes, que augmenta el consum de calories, augmenta la tensió i la flexibilitat muscular i millora la circulació. També alleuja la inflamació, el dolor muscular i articular, i el dolor després de l'exercici Instructor de ioga certificat i fundador de h2yoga sue gisser.
La resistència natural generada a la piscina no només pot fer massatges als músculs, sinó que també us pot ajudar a ser entremaliat. Per això, submergir la vostra pràctica pot calmar el sistema nerviós i afavorir el descans, la recuperació i la recuperació, va afegir Gisser.
L’aigua pot absorbir fins al 80% del pes, depenent de la profunditat de la caminada, cosa que anima els músculs a relaxar-se i redueix l’estrès articular, diu Gisser. Amb més control que l’exercici, podeu fer exercici més o més llarg que a terra.
“Si tens una piscina, pots entrar i començar la cursa. El teu cos sempre és el teu millor professor. Comenceu amb qualsevol postura de ioga: el vostre cos us indicarà cap a on moure’s, on estirar-se, quan us heu de sentir bé, quan no i com ajustar-vos per evitar la vostra caiguda ”, diu Giser.
Podeu dissenyar el vostre propi flux de piscines i Gisser us pot compartir alguns consells per ajudar-vos a començar.
“El nivell del pit és prou profund per proporcionar suport i suficient resistència per a la majoria de les posicions de peu, el flux i l'equilibri. No obstant això, si utilitzeu equips de flotabilitat per a la pràctica de ioga flotant, també podeu practicar en aigües profundes. ”, Va dir Giselle.
Suposem que voleu passar de la posició del guerrer II a la posició del triangle; Gisser assenyala que quan feu la transició d’anada i tornada, inspireu a la posició 1 i exhaleu a la posició 2. Després, durant els dos minuts següents, canvieu de respiració II) i deixeu que el vostre cos i aigua us guien els passos. Aquestes postures es poden fer de la manera més còmoda, de manera que podeu flotar-les i modificar-les de manera que la vostra cara no quedi sota l'aigua, cosa que és crucial per a la part d'inhalació de la postura.
Quan sureu, el moviment circular us fa girar; el gisser vol que abraceu el moviment. Aquí creeu un vòrtex impulsat pel nucli i l’aigua.
Viouslybviament, cal modificar la posició del “gos baix”. Gisser va proposar dues solucions per a això: capgirar-la practicant la postura de rem, o girar-la de costat realitzant un corb lateral de la cama recta.
"Sigueu feliços, experimenteu, confieu en vosaltres mateixos; si us sentiu bé, és el correcte", va dir Giselle. Però sempre aconsella portar protector solar, mantenir-se hidratat, no menjar abans d'aigua corrent i no nedar sola.
Quan se li va preguntar si hi havia algun inconvenient en el ioga en piscina, Giselle va dir: “Et sents bé, lliure i et diverteixes molt, i no vols parar mai. Si teniu altres coses a fer, crec que això podria ser un desavantatge. "
Hora de publicació: 27 d'agost de 2020